ความเครียดสามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกาย ความเครียดยังสามารถทำให้เรากินมากเกินไป กินน้อยเกินไป หรืออยากอาหารที่มีไขมัน เกลือ และ/หรือน้ำตาลสูง การรู้สิ่งนี้สามารถช่วยให้เรามีเมตตาต่อตนเองและลูกๆ ของเราเมื่อพวกเขาเอื้อมมือไปหยิบบราวนี่และมันฝรั่งทอด และเราจะช่วยได้อย่างไร ทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว อะโวคาโด ผลไม้ และปลาที่มีไขมัน เพิ่มความพร้อมของผักในอาหารว่างและมื้ออาหาร ข้ามน้ำผลไม้และโซดาและดื่มน้ำแทน ลดอาหารที่เพิ่มการอักเสบ เช่น อาหารแปรรูปและคาร์โบไฮเดรตสีขาว (เชิงเดี่ยว) การออกกำลังกายยังสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยพลังงานความเครียดส่วนเกินและต่อต้านการตอบสนองต่อความเครียด รวมเวลากลางแจ้งไว้ด้วย ซึ่งสามารถสงบสติอารมณ์และสร้างความยืดหยุ่นได้ วัยเด็กเล็ก การฝึกสติสามารถช่วยสงบการตอบสนองความเครียดพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง และเพิ่มความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจตนเอง กิจกรรมทางประสาทสัมผัสที่เป็นจังหวะและผ่อนคลายอื่นๆ สามารถช่วยรีเซ็ตวิธีเก็บความเครียดไว้ในระบบประสาทและร่างกายของเรา พิจารณาการนวด ดนตรีหรือการเคลื่อนไหว การว่ายน้ำ หรือคุณอาจถามเกี่ยวกับความจำเป็นในกิจกรรมบำบัดหรือกายภาพบำบัด