หากแพทย์แนะนำให้คุณลดน้ำหนัก ก็ถึงเวลาเคลื่อนไหวแล้ว ไม่นานนักคุณจะพบว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นคุ้มค่ากับความพยายาม ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เริ่มต้นอย่างช้าๆ หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมาสักระยะ ภาวะน้ำหนักเกิน ให้ผ่อนคลายในโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ และให้เวลาร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับกิจกรรม ทำสิ่งที่คุณชอบ ดื่มด่ำกับทิวทัศน์ขณะที่คุณเดินหรือปั่นจักรยานผ่านสวนสาธารณะในละแวกใกล้เคียง ฟังพอดคาสต์ในขณะที่คุณใช้เครื่องเดินวงรี