อาหารเสริมที่สำคัญสำหรับการเพิ่มพลังงานทางกายภาพ

5 อาหารเสริมที่สำคัญสำหรับการเพิ่มพลังงานทางกายภาพ 1. Creatine (ครีเอทีน) Creatine เป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่ขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ทำงานโดยการเพิ่มความพร้อมใช้งานของ ATP ซึ่งเป็นตัวพาพลังงานหลักในเซลล์ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายหนักหน่วงช่วงสั้นๆ เช่น การยกน้ำหนักหรือการวิ่งระยะสั้น แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาการลดน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถศึกษาข้อมูลอื่นๆ ต่อได้ที่บทความ ยาลดน้ำหนักตัวไหนดี ? 2. Beta-Alanine (เบต้า-อะลานีน) เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เพิ่มระดับไอโอดีนในกล้ามเนื้อ ซึ่งลดการสะสมของกรดแลคติคในระหว่างออกกำลังกาย จึงช่วยเพิ่มความทนทานและชะลอความเหนื่อยล้า 3. Caffeine (คาเฟอีน) คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดีว่าสามารถเพิ่มระดับพลังงานและความเข้มข้นได้ ทำให้คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงความอดทนและลดการรับรู้ถึงความพยายามระหว่างออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเหนื่อยน้อยลง 4. Branched-Chain Amino Acids (BCAAs) BCAAs รวมถึง Leucine, Isoleucine และ Valine เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง การเสริมด้วย BCAAs สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายและสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ 5. Nitric Oxide (ไนตริกออกไซด์) สารเร่งไนตริกออกไซด์ เช่น แอล-อาร์จินีน และ แอล-ซิทรูลีน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยเพิ่มการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในระหว่างออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความทนทานและลดความเหนื่อยล้า เพิ่มเติมที่ https://attitudethai.com/5-อาหารเพิ่มพลัง/

ผู้ตั้งกระทู้ Qccc :: วันที่ลงประกาศ 2023-12-21 18:57:42

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล